今日惊蛰，吃梨远病！养生记住“三喝四捂三动”，增强抵抗力

民谚说：“过了惊蛰节，锄头不停歇。”这个时节，气温和地温都逐渐升高，我国大部分地区进入春耕季节，田野间、大棚里，处处一派繁忙景象。除此之外，全国各地还有许多有趣的民俗。

惊蛰这一天，全家都要吃梨。在陕西、山西及苏北一带流传有“惊蛰吃个梨，一年都精神”的民谚。

还一种说法是，惊蛰之后虫害多，吃梨的寓意是和害虫分离，远离疾病。

古人认为，惊蛰，天庭有雷神敲天鼓，人间趁此时蒙鼓皮。《周礼》卷四十《挥人》篇云：“凡冒鼓必以启蛰之日。”古人相信，顺应天时，才能事半功倍。 

惊蛰平地一声雷，爬虫走蚁应声起。人们手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，这演变成一种驱赶霉运的习俗“打小人”。

妇人一边用木拖鞋拍打纸公仔，一边口中念着打小人“咒语”，希望害虫和坏运气不要骚扰自己。

惊蛰节气，天气转暖，但是“倒春寒”不时袭来，还是流感高发的时节。专家建议，做到“三喝四捂三动”，调整好身体机能，抵御疾病。

如果经常干咳，而且晚上咳得更严重，影响到休息和睡眠，可以喝点百合杏仁粥。

百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁有祛痰、止咳、平喘的作用。 

牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而菊花中以白菊花为佳。

泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热、清热解毒的作用。

惊蛰时节是流感高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝，也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。

鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。

春捂，第一个需要保暖的地方就是头颈，避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。

外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。 

第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有心经对应的神门穴。按照中医理论，人体内的元气循环会在神门穴经过。如果元气循环得顺畅，身体就好。让神门穴保暖，就能让心脏更加健康。

七分袖与九分袖的衣服，这个时期最好不要穿，袖口尽量能达到拇指根部，也可以戴一副稍长点的手套。

第三个需要保暖的地方就是腰腹。人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，一旦有风寒侵入，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。 

最后需要保暖的地方是小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方。有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”。 

养脾胃可揉揉足三里穴（膝关节外侧向下量4横指）。按揉时小腿略向前伸，食指按放在足三里穴上，中指压在食指上，两指一并用力，按揉1分钟。 

感觉肝气郁结时，可以试试疏肝的运动——推搓两肋法：即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋部位有温热感为佳。 

惊蛰，该注重肾水的调养。腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下。

来源：人民日报、新华社、健康时报  责任编辑 刘东航